おかげさまで体重落ちたけども、筋力もきっと相応に落ちてるということで、
そろそろ筋トレ的なものも取り入れていかなくてはいかないかなという頃合い。

スクワットはいまいち刺激が足らんというか、回数こなすのがめんどい。
それとどうせなら腹筋も背筋も大胸筋もと欲が出てきてあれこれやって挫折するパターン。
なるべく短い時間で全身に良い具合に負荷がかかるものはないか・・・。

あれこれと動き回った結果、重たいベッドを持ち上げようとするのが良さそうだ。
腰痛めないように注意して下半身を使うと、太ももと気になる臀部にも効いてくる。
腕も腹筋もそれなりに使ってるし、胸はそのまま寄りかかるようにして軽めの腕立てで。

うん、1分くらいで終わるし、続けられそうなのはこれくらいまでだな。

無印良品　意外とハマるおいしい物。 / ハマる人が続出する「無印良品のおつまみ菓子」
カレーがうまそう。ご飯なしでも良いつまみになりそうだ。
コンビニ食も飽きてきたし、帰りに寄り道して買ってみようかしらん。

よーしパパ、今日も休日っぽいことしちゃうぞーと、死者が出るほどの猛暑の中、荒川CRから葛西臨海公園へ。
もうね、荒川着いた時点で汗びっしょりでもうこのまま引き換えそうと思ったけど意外と海風は涼しいんですよ。
ただし向かい風。あと汗が冷えてゲリピーエマージェンシー。

葛西臨海公園ついて、観覧車を中心にパシャパシャと。ついでに乗っちゃう。
うん、けっこう怖いんだなこれが・・・カゴの中一人手汗びっしょりかくおっさん。
気晴らしにチルトシフトモードで狂ったようにシャッターを切り続けるおっさん。

帰りはさらに気温あがってるけど追い風なのでバビューンと。
調子こいて飛ばしてたら最後のほう坂上がるとき死ぬかとオモタヨ。

おうち帰ってシャワー浴びてビール浴びるように飲んでバタンキュー。
日焼け止めは塗っといたものの、真上から日に晒されてた腕は真っ赤っか。
体が火照るなぁと冷房つけると体内は冷えてて鼻水ジュルジュル。

往復で50km強、カロリーも1000kcal強ほど消費。
管理上、そのぶん食べなくてはいけませんがもうそんないっぺんには食べられない体になってしまったのらめぇぇ。
つーかつまみに買ったドリトスホットタコスが辛すぎて涙目ぇぇ。

今日はあとはおとなしくウィンブルドン男子シングルス決勝を見るのです。
やっぱり運動は人がやってるのを涼しい部屋で見るに限る(ｷﾘｯ

のこぎりギコギコ、ちょっとしたDIYなんかしちゃったりして。
そんでもって有楽町のLOFT＆無印にTシャツ姿で買出しにいっちゃったり。

あぁカンパネルラ、これが正しい休日ってやつなんだね。
・・・・・・いい・・・とってもいい・・・・・・最高だっ！